Средиземноморска картофена салата със зелен фасул, орехи, чери домати и спанак

Рецепта:

Картофите се сваряват, след което се обелват и се нарязват на кубчета. Зеленият фасул се нарязва и се сварява до готовност. Маслините се нарязват, орехите са натрошават и всички съставки се смесват. Добавя се бейби спанакът, чери доматите и смачканите скилидки чесън. Подправя се със зехтин, сол, черен пипер и се разбърква добре.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Средиземноморска картофена салата със зелен фасул, орехи, чери домати и спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Средиземноморска картофена салата със зелен фасул, орехи, чери домати и спанак

Порция

510 г
Калории 228 кал11%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.32г
Омега 30%
Въглехидрати 47г36%
Фибри9.6г25%
Нишесте25г
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А180мкг20%
B1 (Тиамин)0.356мг30%
B2 (Рибофлавин)0.277мг21%
B3 (Ниацианамид)3.97мг25%
B5 (Пантенол)1.2мг24%
B6 (Пиродоксин)0.803мг62%
B9 (Фолиева киселина)122мкг31%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C74мг82%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.89мг13%
K (Менадион)93.47мкг78%
Витамин Холин35.67мг6%
Калций88мг9%
Фосфор196мг28%
Желязо3.98мг33%
Натрий143мг10%
Магнезий98мг25%
Цинк1.04мг9%
Мед0.484мг54%
Манган0.887мг39%
Селен2.5мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 228 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Секс

2:41ч

Отдих

3:53ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.