Салата с варен ориз, броколи, салам и майонеза

Рецепта:

Бульонът се сипва в тенджера и в него се пуска ориза да се вари на тих огън за 20-30 минути. Оставя се да изстине. Броколите се измиват, почистват се и се нарязват на парчета. Слага се в решетъчна поставка над голяма тенджера. Налива се малко вода и се вари около 12 минути под капак. Изваждат се и се оставят да изстинат. Чушката се разрязва по дължина, почиства се от семките и се нарязва на парчета. Лукът се почиства и се нарязва на кубчета, а саламът – на тънки ленти. За дресинга, в дълбока купа се разбива майонезата, киселото мляко, зехтина, шарената сол, оцета и черния пипер. В купата се добавя оризът, зеленчуците и саламът и се разбърква добре. Салатата се поръсва с мащерка.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с варен ориз, броколи, салам и майонеза

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с варен ориз, броколи, салам и майонеза

Порция

373 г
Калории 392 кал20%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,99.88г
Омега 30%
Въглехидрати 43г33%
Фибри4.6г12%
Нишесте
Захари4%
Холестерол41мг14%
Витамини и минералиКол.%Ден
А48мкг5%
B1 (Тиамин)0.716мг60%
B2 (Рибофлавин)0.377мг29%
B3 (Ниацианамид)5.38мг34%
B5 (Пантенол)1.46мг29%
B6 (Пиродоксин)0.583мг45%
B9 (Фолиева киселина)177мкг44%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C123мг137%
D0.29мкг1%
E (Токоферoл)3.11мг21%
K (Менадион)107.87мкг90%
Витамин Холин34.26мг6%
Калций124мг12%
Фосфор283мг40%
Желязо3.49мг29%
Натрий300мг20%
Магнезий61мг15%
Цинк2.23мг20%
Мед0.241мг27%
Манган0.736мг32%
Селен25.5мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 392 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Секс

4:38ч

Отдих

6:42ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.