Спаначена супа с ориз и сушена целина

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се обелва и нарязва ситно, а морковите се настъргват. Слагат се в тенджера с малко загрято олио и се запържват до омекване. Спанакът се измива много добре и се накълцва. Прибавя се към лука и морковите и се задушава с тях 3 - 4 минути, като се бърка от време на време. Трябва да намали обема си значително. Прибавя се червеният пипер и отново се разбърква. Зеленчуците се заливат с 3-4 ч.ч. топла вода, прибавят се целина и сол на вкус. Супата се захлупва и се оставя да ври 20-тина минути, след което вътре се изсипва измитият добре ориз. Котлонът се намалява и ястието се доварява до готовност на ориза. Готовата супа се оставя да поизстине, след което се застройва с разбитото яйце.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Спаначена супа с ориз и сушена целина

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Спаначена супа с ориз и сушена целина

Порция

253 г
Калории 627 кал31%
Калории от мазнини540 кал100%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини60г 100%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 27г135%
Мазнини полиненаситени24г120%
Омега 3,6,950.37г
Омега 30%
Въглехидрати 20г15%
Фибри4.7г12%
Нишесте
Захари2%
Холестерол47мг16%
Витамини и минералиКол.%Ден
А663мкг74%
B1 (Тиамин)0.152мг13%
B2 (Рибофлавин)0.298мг23%
B3 (Ниацианамид)1.51мг9%
B5 (Пантенол)0.44мг9%
B6 (Пиродоксин)0.324мг25%
B9 (Фолиева киселина)190мкг48%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C23мг26%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)2.66мг18%
K (Менадион)609.82мкг508%
Витамин Холин49.07мг9%
Калций136мг14%
Фосфор106мг15%
Желязо4.16мг35%
Натрий114мг8%
Магнезий103мг26%
Цинк1.01мг9%
Мед0.21мг23%
Манган1.343мг58%
Селен7.1мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 627 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:22ч

Танци

1:36ч

Плуване

1:36ч

Фитнес

1:45ч

Велоергометър

1:55ч

Каланетика

2:08ч

Пазаруване

2:45ч

Ходене

2:45ч

Секс

7:25ч

Отдих

10:43ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.