Спаначена супа със скариди, картофи и ориз

Спаначена супа със скариди, картофи и ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (1 връзка) се нарязва на едро, лукът (1 глава) - на ситно. Обеленият картоф се настъргва, както и морковът. Всички тези зеленчуци се заливат с вода и с олио и се варят до полуготовност. Супата се посолява и подправя с черен пипер. Слага се оризът (1/3 ч.ч.) и продължава да ври, докато той стане готов. Прибавят се скаридите (150 г) и ястието ври още 1 минута. Овкусява се със счуканите скилидки чесън (2 скилидки).

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на супи
Още рецепти с спанак, картоф, морков

Коментари за Спаначена супа със скариди, картофи и ориз:

Автор Мнение

rosica

2011-01-08 16:23:49

rosica

2011-01-08 16:23:51

rosica

2011-01-08 16:23:52

Публикувайте коментар за рецептата Спаначена супа със скариди, картофи и ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Спаначена супа със скариди, картофи и ориз

Порция

245 г
Калории 235 кал12%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.33г
Омега 30.2г20%
Въглехидрати 29г22%
Фибри4.7г12%
Нишесте
Захари2%
Холестерол57мг19%
Витамини и минералиКол.%Ден
А490мкг54%
B1 (Тиамин)0.167мг14%
B2 (Рибофлавин)0.195мг15%
B3 (Ниацианамид)2.44мг15%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.405мг31%
B9 (Фолиева киселина)146мкг37%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C23мг26%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.14мг14%
K (Менадион)426.08мкг355%
Витамин Холин57.87мг11%
Калций121мг12%
Фосфор154мг22%
Желязо4.1мг34%
Натрий122мг8%
Магнезий97мг24%
Цинк1.22мг11%
Мед0.301мг33%
Манган1.135мг49%
Селен18.1мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 235 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:27ч

Ски

0:30ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Секс

2:46ч

Отдих

4:01ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter