Спаначена супа с домати, пресен лук, ориз, магданоз и застройка с кисело мляко и жълтък

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и доматите се нарязват на ситно, а морковът се настъргва. В сгорещено олио се запържва лукът, добавя се морковът и се задушават за няколко минути на тих огън.

Прибавят се доматите и след това се поръсва брашното. Разбърква се добре. наливат се 2 литра вода и когато кипне, огънят се намаля и супата ври около 10 минути.

Спанакът се измива и се попарва с вряла вода. Нарязва се на ситно и се прибавя супата заедно с ориза. Ястието се вари още около 20 минути, докато оризът набъбне.

Киселото мляко и жълтъкът се разбиват и се добавят няколко черпака от супата. След това супата се застройва и се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Спаначена супа с домати, пресен лук, ориз, магданоз и застройка с кисело мляко и жълтък

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

250 г
Калории 177 кал9%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г15%
Мазнини9г 43%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.74г
Омега 3
Въглехидрати 20г43%
Фибри5.6г
Нишесте
Захари
Холестерол37мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А790мкг88%
B1 (Тиамин)0.168мг14%
B2 (Рибофлавин)0.341мг26%
B3 (Ниацианамид)1.76мг11%
B5 (Пантенол)0.48мг10%
B6 (Пиродоксин)0.354мг27%
B9 (Фолиева киселина)242мкг61%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C32мг36%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)3.46мг23%
K (Менадион)833.06мкг694%
Витамин Холин49.75мг9%
Калций181мг18%
Фосфор122мг17%
Желязо5.12мг43%
Натрий589мг39%
Магнезий135мг34%
Цинк1.19мг11%
Мед0.267мг30%
Манган1.704мг74%
Селен5.9мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 177 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:46ч

Ходене

0:46ч

Сек*

2:05ч

Отдих

3:01ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.