Спанак на фурна с масло, мляко и сирене

Рецепта:

Спанакът се измива и се попарва в солена вода. В отделен съд се разтопява маслото, добавят се млякото и брашното и се загрява при непрекъснато разбъркване, докато сместа се сгъсти и стане гладка. Овкусява се със сол и черен пипер. В намазана с масло тавичка се смесват спанакът, сосът и настърганото сирене. Пече се на 180 градуса за около 30 минути.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти за основни

Коментирайте първи рецептата Спанак на фурна с масло, мляко и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Спанак на фурна с масло, мляко и сирене

Порция

314 г
Калории 264 кал13%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини15г27%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)11г55%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.08г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 16г12%
Фибри6.9г18%
Нишесте
Захари2%
Холестерол60мг20%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1144мкг127%
B1 (Тиамин)0.218мг18%
B2 (Рибофлавин)0.824мг63%
B3 (Ниацианамид)2.17мг14%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.623мг48%
B9 (Фолиева киселина)353мкг88%
B12 (Кобаламин)0.56мкг23%
C50мг56%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)4.86мг32%
K (Менадион)1208.68мкг1007%
Витамин Холин53.59мг10%
Калций489мг49%
Фосфор295мг42%
Желязо6.98мг58%
Натрий750мг50%
Магнезий203мг51%
Цинк2.78мг25%
Мед0.342мг38%
Манган2.305мг100%
Селен12.4мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 264 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Секс

3:07ч

Отдих

4:30ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.