Вегетариански кюфтета от соя, пшеница и овесени ядки

Продукти:

за порции

Рецепта:

Соевите зърна и пшеницата се накисват и се сваряват поотделно. Овесените ядки се заливат с гореща вода. Сварените соя и пшеница се оцеждат от останалата вода и се смилат, прибавят се овесените ядки, 4-5 глави лук, нарязан на ситно, магданоз, чубрица, кимион и сол. Всичко се омесва много добре и се оставя да отлежи в хладилник 30 минути. оформят се шницели или кюфтета и се пекат в намазнена с олио тава. След изпичането върху всеки шницел/кюфте се поръсва малко олио. Нареждат се в тенджера и се захлупват.

Време за приготвяне:

50 минути
Още рецепти за основни

Коментирайте първи рецептата Вегетариански кюфтета от соя, пшеница и овесени ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Вегетариански кюфтета от соя, пшеница и овесени ядки

Порция

161 г
Калории 623 кал31%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини45г82%
Мазнини21г 35%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени11г55%
Омега 3,6,915.86г
Омега 30%
Въглехидрати 74г57%
Фибри16.7г44%
Нишесте12г
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.603мг50%
B2 (Рибофлавин)0.617мг47%
B3 (Ниацианамид)3мг19%
B5 (Пантенол)1.44мг29%
B6 (Пиродоксин)0.333мг26%
B9 (Фолиева киселина)124мкг31%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.65мг18%
K (Менадион)45.03мкг38%
Витамин Холин129.56мг24%
Калций241мг24%
Фосфор772мг110%
Желязо13.49мг112%
Натрий3мг0%
Магнезий270мг68%
Цинк5.82мг53%
Мед1.129мг125%
Манган5.022мг218%
Селен57.4мкг104%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 623 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:11ч

Ски

1:22ч

Танци

1:35ч

Плуване

1:35ч

Фитнес

1:44ч

Велоергометър

1:55ч

Каланетика

2:07ч

Пазаруване

2:44ч

Ходене

2:44ч

Секс

7:22ч

Отдих

10:38ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.