Салата с варена елда, картоф, прясно зеле, червено цвекло и морков

Рецепта:

Елдата трябва да е предварително сварена в леко подсолена вода.

Цвеклото и картофът също се сваряват, след което се обелват и настъргват. Морковът и също се настъргват, а зелето се реже на тънки ленти.

Всички продукти се смесват в купа. Овкусяват се със зехтин, лимонов сок и сол на вкус. Сварената елда се добавя към салатата и се разбърква добре.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с варена елда, картоф, прясно зеле, червено цвекло и морков

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с варена елда, картоф, прясно зеле, червено цвекло и морков

Порция

405 г
Калории 290 кал15%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини1г 2%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.62г
Омега 30%
Въглехидрати 64г49%
Фибри11.1г29%
Нишесте32г
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А260мкг29%
B1 (Тиамин)0.283мг24%
B2 (Рибофлавин)0.23мг18%
B3 (Ниацианамид)4.4мг28%
B5 (Пантенол)1.15мг23%
B6 (Пиродоксин)0.84мг65%
B9 (Фолиева киселина)132мкг33%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C79мг88%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.59мг4%
K (Менадион)84.16мкг70%
Витамин Холин41.62мг8%
Калций91мг9%
Фосфор245мг35%
Желязо3.18мг27%
Натрий74мг5%
Магнезий125мг31%
Цинк1.49мг14%
Мед0.524мг58%
Манган0.93мг40%
Селен3.9мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 290 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Секс

3:25ч

Отдих

4:57ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.