Задушено агнешко месо със спанак, зелен лук, домати и ориз

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаното агнешко месо се сварява се и след това бульонът се прецежда.

Лукът се задушава и се посолява. Оризът се измива и леко се запържва заедно с лука. Овкусява се с червен пипер и се наливат 4 чаши бульон. Прибавя се агнешкото месо и нарязаният спанак.

Слагат се нарязаните домати, щом оризът е готов и ястието се вари, докато доматите омекнат. Поръсва се със стрит джоджен.

Време за приготвяне:

90 минути

Коментирайте първи рецептата Задушено агнешко месо със спанак, зелен лук, домати и ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Задушено агнешко месо със спанак, зелен лук, домати и ориз

Порция

420 г
Калории 620 кал31%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини33г60%
Мазнини34г 57%
Мазнини (наситени)14г70%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,915.13г
Омега 30%
Въглехидрати 46г35%
Фибри5.3г14%
Нишесте
Захари0%
Холестерол108мг36%
Витамини и минералиКол.%Ден
А566мкг63%
B1 (Тиамин)0.485мг40%
B2 (Рибофлавин)0.628мг48%
B3 (Ниацианамид)12.12мг76%
B5 (Пантенол)1.8мг36%
B6 (Пиродоксин)0.585мг45%
B9 (Фолиева киселина)275мкг69%
B12 (Кобаламин)3.59мкг150%
C33мг37%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.1мг21%
K (Менадион)612.04мкг510%
Витамин Холин26.03мг5%
Калций162мг16%
Фосфор374мг53%
Желязо8.19мг68%
Натрий194мг13%
Магнезий152мг38%
Цинк6.28мг57%
Мед0.487мг54%
Манган1.779мг77%
Селен38.4мкг70%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 620 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:21ч

Танци

1:35ч

Плуване

1:35ч

Фитнес

1:44ч

Велоергометър

1:54ч

Каланетика

2:07ч

Пазаруване

2:43ч

Ходене

2:43ч

Секс

7:20ч

Отдих

10:35ч