Печен ориз с кафяв боб, гъби, зелена чушка, домати, чесън и чили на прах на фурна

Рецепта:

Бобът се сварява до полуготовност.

Фурната се загрява на 180 градуса.

Лукът и чесънът се запържват, прибавят се нарязаните гъби и чушка. Задушава се, докато зеленчуците омекнат.

Прибавя се оризът, полусвареният боб, нарязаните домати, половин ч.ч. вода и подправките. Посолява се и се поръсва с черен пипер. Похлупва се и се оставя да ври на слаб огън за около 25 минути, докато оризът омекне.

Сместа се слага в тава и се наръсва с настърган кашкавал. Запича се за 15 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Печен ориз с кафяв боб, гъби, зелена чушка, домати, чесън и чили на прах на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печен ориз с кафяв боб, гъби, зелена чушка, домати, чесън и чили на прах на фурна

Порция

351 г
Калории 643 кал32%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини34г62%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.79г
Омега 30%
Въглехидрати 105г81%
Фибри27.2г72%
Нишесте
Захари3%
Холестерол24мг8%
Витамини и минералиКол.%Ден
А124мкг14%
B1 (Тиамин)0.496мг41%
B2 (Рибофлавин)0.544мг42%
B3 (Ниацианамид)5.59мг35%
B5 (Пантенол)2.38мг48%
B6 (Пиродоксин)0.558мг43%
B9 (Фолиева киселина)202мкг51%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C30мг33%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)0.84мг6%
K (Менадион)22.7мкг19%
Витамин Холин20.91мг4%
Калций324мг32%
Фосфор575мг82%
Желязо9.25мг77%
Натрий191мг13%
Магнезий135мг34%
Цинк4.06мг37%
Мед1.006мг112%
Манган1.737мг76%
Селен20.1мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 643 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:14ч

Ски

1:24ч

Танци

1:38ч

Плуване

1:38ч

Фитнес

1:47ч

Велоергометър

1:58ч

Каланетика

2:11ч

Пазаруване

2:49ч

Ходене

2:49ч

Секс

7:36ч

Отдих

10:59ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.