Идеи:

Печени пилешки бутчета със зеленчуци и гъби на фурна

Печени пилешки бутчета със зеленчуци и гъби на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Пилешките бутчета се подсушават и се овкусяват със сол и черен пипер.

Олиото се загрява в голям съд или тава. Пилешките бутчета се запечатват от всички страни до златист цвят, след което се изваждат временно. Лукът се обелва и се нарязва, а чесънът се обелва и се наситнява. В същия съд лукът и чесънът се задушават за кратко.

Гъбите се нарязват на едри парчета, картофите се обелват и се нарязват на кубчета, а зелената чушка се нарязва на парчета. Зеленчуците се добавят към лука и чесъна и се готвят около 5 минути с периодично разбъркване.

Прибавят се мащерката, розмаринът и дафиновият лист. Наливат се пилешкият бульон и бялото вино. Сместа се оставя да заври леко.

Пилешките бутчета се връщат в тавата и се разпределят между зеленчуците. Чери доматите се разполовяват и се добавят отгоре. Ястието се пече без покриване около 45 до 60 минути, докато пилешкото месо се сготви напълно, картофите омекнат, а сосът се сгъсти леко.

Дафиновият лист се отстранява. Магданозът се наситнява и с него се поръсва готовото ястие. Поднася се топло.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

358 г
Калории 231 кал12%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г39%
Мазнини6г 24%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,93.65г
Омега 30.05г
Въглехидрати 21г38%
Фибри3.5г
Нишесте11г
Захари2г
Холестерол64мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.178мг15%
B2 (Рибофлавин)0.454мг35%
B3 (Ниацианамид)7.01мг44%
B5 (Пантенол)2.12мг42%
B6 (Пиродоксин)0.592мг46%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C30мг33%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)0.66мг4%
K (Менадион)27.99мкг23%
Витамин Холин58.69мг11%
Калций44мг4%
Фосфор237мг34%
Желязо2.74мг23%
Натрий646мг43%
Магнезий50мг13%
Цинк2.64мг24%
Мед0.453мг50%
Манган0.439мг19%
Селен17.1мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 231 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Сек*

2:44ч

Отдих

3:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.