Крем супа от авокадо със сьомга

Крем супа от авокадо със сьомга - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът (1 глава) се нарязва на ситни кубчета и задушава в маслото (50 г) до омекване. Добавят се брашното (1 с.л.) и подправките, разбърква се и се залива с водата (1 л.). Оставя се да поври за няколко минути и се прибавя обеленото и нарязано авокадо (2 бр). Супата се оставя да поври за още няколко минути. Премества се от котлона, оставя се леко да се охлади и внимателно при непрекъснато бъркане се добавя течната сметана (100 мл.). Супата се пасира до гладкост и се сервира с връхчета пресен копър (4 стръка) и филета от пушена сьомга (100 г).

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и факти за Крем супа от авокадо със сьомга

Порция

445 г
Калории 379 кал19%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини34г 57%
Мазнини (наситени)14г70%
Мазнини мононенаситени 15г75%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,919.74г
Омега 30.28г28%
Въглехидрати 14г11%
Фибри5.8г15%
Нишесте
Захари1%
Холестерол61мг20%
Витамини и минералиКол.%Ден
А179мкг20%
B1 (Тиамин)0.111мг9%
B2 (Рибофлавин)0.18мг14%
B3 (Ниацианамид)2.83мг18%
B5 (Пантенол)1.33мг27%
B6 (Пиродоксин)0.366мг28%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.62мкг26%
C7мг8%
D0.34мкг1%
E (Токоферoл)1.79мг12%
K (Менадион)23.59мкг20%
Витамин Холин21.49мг4%
Калций48мг5%
Фосфор103мг15%
Желязо1.52мг13%
Натрий456мг30%
Магнезий52мг13%
Цинк0.68мг6%
Мед0.34мг38%
Манган0.312мг14%
Селен11.6мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 379 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:17ч

Пазаруване

1:39ч

Ходене

1:39ч

Секс

4:29ч

Отдих

6:28ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter