Салата от червено цвекло и орехи

2 души сготвиха това

Салата от червено цвекло и орехи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

За да е наистина бърза тази рецепта, се използва червено цвекло от консерва. То се отцежда внимателно, изсипва се в купа, прибавят се натрошените орехи (100 г), ситно нарязаният магданоз (5 стръка) и салатата се овкусява със зехтин (2 с.л.), балсамов оцет (1 с.л.) и сол. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

3 минути

Калории и факти за Салата от червено цвекло и орехи

Порция

132 г
Калории 237 кал12%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени12г60%
Омега 3,6,916.79г
Омега 30%
Въглехидрати 13г10%
Фибри4.5г12%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.117мг10%
B2 (Рибофлавин)0.079мг6%
B3 (Ниацианамид)0.85мг5%
B5 (Пантенол)0.3мг6%
B6 (Пиродоксин)0.202мг16%
B9 (Фолиева киселина)135мкг34%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.45мг10%
K (Менадион)23.33мкг19%
Витамин Холин15.97мг3%
Калций43мг4%
Фосфор128мг18%
Желязо1.63мг14%
Натрий80мг5%
Магнезий63мг16%
Цинк1.14мг10%
Мед0.474мг53%
Манган1.187мг52%
Селен1.9мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 237 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:02ч

Ходене

1:02ч

Секс

2:48ч

Отдих

4:03ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter