Салата Айсберг с чери домати и авокадо

Салата Айсберг с чери домати и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленчуците се измиват и почистват. Салатата (1 глава) се нарязва или накъсва на едро. Чери доматите (250 г) се разрязват на четвъртинки. Авокадото (1 бр) се обелва и костилката му се отстранява. Нарязва се на малки кубчета. Всички продукти се изсипват в дълбока купа, посоляват се и се овкусяват с лимонов сок и зехтин (4 с.л.).

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Салата Айсберг с чери домати и авокадо

Порция

261 г
Калории 171 кал9%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,911.31г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 10г8%
Фибри5.1г13%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А57мкг6%
B1 (Тиамин)0.156мг13%
B2 (Рибофлавин)0.133мг10%
B3 (Ниацианамид)1.62мг10%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.248мг19%
B9 (Фолиева киселина)118мкг30%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C17мг19%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.14мг14%
K (Менадион)47.75мкг40%
Витамин Холин16.56мг3%
Калций35мг4%
Фосфор63мг9%
Желязо1.51мг13%
Натрий23мг2%
Магнезий39мг10%
Цинк0.58мг5%
Мед0.217мг24%
Манган0.387мг17%
Селен0.7мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 171 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Секс

2:01ч

Отдих

2:55ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter