Салата с авокадо, ориз, домат, краставица, чушки, айсберг и марината от магданоз, чесън и зехтин

Рецепта:

Оризът се сварява предварително и трябва да е изстуден (много подходящ за тази рецепта е ориз „басмати“). Маринатата се приготвя, като всички продукти за нея се разбиват в блендер. С маринатата се залива студения ориз и се разбърква добре. След около 30 минути всички останали продукти – доматът, почистеното авокадо, краставицата и чушките, се нарязват на кубчета, а айсбергът на дребни парченца. Зеленчуците се смесват с вече овкусения ориз, добавят се и маслините, и се сервира веднага.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с авокадо, ориз, домат, краставица, чушки, айсберг и марината от магданоз, чесън и зехтин

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с авокадо, ориз, домат, краставица, чушки, айсберг и марината от магданоз, чесън и зехтин

Порция

511 г
Калории 980 кал49%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини29г 48%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 19г95%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,921.42г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 164г126%
Фибри10.4г27%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А51мкг6%
B1 (Тиамин)1.277мг106%
B2 (Рибофлавин)0.279мг21%
B3 (Ниацианамид)10.43мг65%
B5 (Пантенол)3.09мг62%
B6 (Пиродоксин)0.822мг63%
B9 (Фолиева киселина)552мкг138%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C71мг79%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.79мг25%
K (Менадион)73.03мкг61%
Витамин Холин35.74мг6%
Калций96мг10%
Фосфор299мг43%
Желязо10.23мг85%
Натрий710мг47%
Магнезий108мг27%
Цинк2.81мг26%
Мед0.78мг87%
Манган2.547мг111%
Селен29мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 980 калoрии?

Тичане

1:18ч

Колело

1:53ч

Ски

2:09ч

Танци

2:30ч

Плуване

2:30ч

Фитнес

2:44ч

Велоергометър

3:00ч

Каланетика

3:21ч

Пазаруване

4:18ч

Ходене

4:18ч

Секс

11:35ч

Отдих

16:45ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.