Разядка от броколи и рулца от раци

1 човек сготви това

Разядка от броколи и рулца от раци - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите (400 г) се бланшират в малко вода, а рулцата от раци (150 г) се размразяват. Поставят се в блендер и се пасират заедно с чесъна (2 скилидки), лимоновия сок (4 с.л.), солта (2 ч.л.) и майонезата (200 г). По желание може да се добави още лимонов сок и сол.

Време за приготвяне:

15 минути
Още рецепти на предястия

Коментирайте първи рецептата Разядка от броколи и рулца от раци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Разядка от броколи и рулца от раци

Порция

179 г
Калории 225 кал11%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,99.37г
Омега 30.1г10%
Въглехидрати 23г18%
Фибри3г8%
Нишесте
Захари2%
Холестерол8мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.116мг10%
B2 (Рибофлавин)0.128мг10%
B3 (Ниацианамид)0.76мг5%
B5 (Пантенол)0.66мг13%
B6 (Пиродоксин)0.644мг50%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C60мг67%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.26мг22%
K (Менадион)76.79мкг64%
Витамин Холин24.25мг4%
Калций118мг12%
Фосфор185мг26%
Желязо1.44мг12%
Натрий1081мг72%
Магнезий39мг10%
Цинк0.89мг8%
Мед0.178мг20%
Манган0.938мг41%
Селен16.2мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 225 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Секс

2:39ч

Отдих

3:50ч

Tyxo.bg counter