Разядка с риба тон, варени яйца, майонеза и горчица

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се изсипва рибата тон, като предварително е отцедена от соса в нея. Филето се намачква с вилица, за да се наситни. Зеленият лук се измива, почиства, нарязва и добавя към рибата. Яйцата се сваряват и след като изстинат, се режат на дребно. Подготвените продукти се овкусяват със сол, черен пипер и пресни листа мащерка. Прибавя се майонезата, предварително смесена с една чаена лъжичка горчица. Всички съставки се разбъркват и разядката се поставя в хладилник, за да се охлади. От хляба се изрязват кръгчета с помощта на чаша. Кръгчетата се запичат леко.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Разядка с риба тон, варени яйца, майонеза и горчица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

122 г
Калории 210 кал11%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г35%
Мазнини14г 60%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.76г
Омега 30.83г
Въглехидрати 3г6%
Фибри0.3г
Нишесте
Захари
Холестерол117мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А404мкг45%
B1 (Тиамин)0.159мг13%
B2 (Рибофлавин)0.272мг21%
B3 (Ниацианамид)5.48мг34%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)0.3мг23%
B9 (Фолиева киселина)13мкг3%
B12 (Кобаламин)5.72мкг238%
C1мг1%
D3.83мкг8%
E (Токоферoл)2.5мг17%
K (Менадион)29.55мкг25%
Витамин Холин84.7мг15%
Калций25мг3%
Фосфор203мг29%
Желязо1.14мг10%
Натрий251мг17%
Магнезий36мг9%
Цинк0.67мг6%
Мед0.068мг8%
Манган0.036мг2%
Селен30.5мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 210 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Сек*

2:29ч

Отдих

3:35ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.