Продукти:
Рецепта:В голяма купа се смесват майонезата, киселото мляко, сметаната и рибата. Добавя се и сокът от лимона. Получената смес се овкусява със сол и черен пипер на вкус. Най-отгоре се поръсва с настъргания пармезан. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 270 г | ||
| Калории | 477 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 324 кал | 60% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 24% | |
| Мазнини | 36г | 69% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.29г | ||
| Омега 3 | 1.35г | ||
| Въглехидрати | 9г | 8% | |
| Фибри | 0.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 72мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 713мкг | 79% | |
| B1 (Тиамин) | 0.259мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.408мг | 31% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.74мг | 55% | |
| B5 (Пантенол) | 1.49мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.457мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 10мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.16мкг | 382% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 6мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 4.63мг | 31% | |
| K (Менадион) | 13.58мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 83.57мг | 15% | |
| Калций | 143мг | 14% | |
| Фосфор | 356мг | 51% | |
| Желязо | 1.13мг | 9% | |
| Натрий | 462мг | 31% | |
| Магнезий | 63мг | 16% | |
| Цинк | 1.07мг | 10% | |
| Мед | 0.105мг | 12% | |
| Манган | 0.021мг | 1% | |
| Селен | 39.8мкг | 72% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:02ч
Танци
1:13ч
Плуване
1:13ч
Фитнес
1:20ч
Велоергометър
1:28ч
Каланетика
1:37ч
Пазаруване
2:05ч
Ходене
2:05ч
Сек*
5:38ч
Отдих
8:09ч
Разядка с риба тон, варени яйца, майонеза и горчица 
Разядка с риба тон от консерва, крема сирене и майонеза 
Разядка / дип от печено червено цвекло и готварска сметана 
Разядка (пастет, дип) с печени чушки, патладжани, домати и чесън 
Разядка / дип с нахут, лук, чесън, спанак и авокадо