Салата с домати, краставици, авокадо и зелена чушка

Салата с домати, краставици, авокадо и зелена чушка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Розовият домат (1 бр) се измива, обелва и нарязва на кубчета. Краставицата (1 бр) се измива и нарязва на колелца. Авокадото (1 бр) се обелва, костилката му се отстранява, а ядливата му част се нарязва на тънки полумесеци, след което се напръсква с лимонов сок (1 ч.л.), за да не промени цвета си. Зелената чушка (1 бр) се измива, почиства се от дръжката и семената и се реже на тънки колелца. Всички зеленчуци се смесват и овкусяват със зехтин (2 с.л.) и сол. По желание салатата се декорира с тънки резени лимон.

Време за приготвяне:

5 минути
Още рецепти за салати

Коментари за Салата с домати, краставици, авокадо и зелена чушка:

Автор Мнение

Мария Начева

2016-06-24 17:45:13

Ще яприготвя за вечеря сигурно ще ми я харесат

Публикувайте коментар за рецептата Салата с домати, краставици, авокадо и зелена чушка

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с домати, краставици, авокадо и зелена чушка

Порция

381 г
Калории 268 кал13%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини22г 37%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 14г70%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,916.64г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 18г14%
Фибри8г21%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А44мкг5%
B1 (Тиамин)0.221мг18%
B2 (Рибофлавин)0.203мг16%
B3 (Ниацианамид)2.95мг18%
B5 (Пантенол)1.44мг29%
B6 (Пиродоксин)0.542мг42%
B9 (Фолиева киселина)104мкг26%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C76мг84%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.92мг19%
K (Менадион)54.1мкг45%
Витамин Холин26.64мг5%
Калций41мг4%
Фосфор97мг14%
Желязо1.99мг17%
Натрий20мг1%
Магнезий69мг17%
Цинк0.85мг8%
Мед0.397мг44%
Манган0.475мг21%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 268 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Секс

3:10ч

Отдих

4:34ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter