Салата от червено цвекло и целина

Салата от червено цвекло и целина - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Цвеклото (1/2 глава) и целината (1/2 глава) се рендосват на ситни ивички, а краставицата (1 бр) се обелва и нарязва на ситни кубчета и всичко се поставя в голяма купа. Добавят се накълцаните поници от слънчогледово семе (20 г) и салатата се подправя със сусам (3 с.л.), сол (1 щип.), олио (1 с.л.) и оцет (1 ч.л.). Сервира се веднага.

Салатата е много здравословна и изненадващо вкусна!

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и факти за Салата от червено цвекло и целина

Порция

108 г
Калории 72 кал4%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.21г
Омега 30%
Въглехидрати 5г4%
Фибри1.8г5%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.093мг8%
B2 (Рибофлавин)0.046мг4%
B3 (Ниацианамид)0.58мг4%
B5 (Пантенол)0.21мг4%
B6 (Пиродоксин)0.106мг8%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.27мг2%
K (Менадион)14.79мкг12%
Витамин Холин7.28мг1%
Калций82мг8%
Фосфор70мг10%
Желязо1.36мг11%
Натрий212мг14%
Магнезий38мг10%
Цинк0.76мг7%
Мед0.322мг36%
Манган0.295мг13%
Селен0.5мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 72 калoрии?

Тичане

0:05ч

Колело

0:08ч

Ски

0:09ч

Танци

0:11ч

Плуване

0:11ч

Фитнес

0:12ч

Велоергометър

0:13ч

Каланетика

0:14ч

Пазаруване

0:18ч

Ходене

0:18ч

Секс

0:51ч

Отдих

1:13ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter