Салата айсберг с царевица и кедрови ядки

Салата айсберг с царевица и кедрови ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Салатата айсберг (1 глава) се измива, подсушава и накъсва на едри парченца. Поставя се в дълбока купа и към нея се добавя отцедената от консервата царевица (100 г), кедровите ядки (40 г), зехтинът (2 с.л.) и малко сол. Салатата се разбърква старателно и се разпределя в порционни чинии. Всяка порция се напръсква с малко количество балсамов оцет (4 с.л.).

Забележка: Важно е да се внимава с количеството сол в тази рецепта, тъй като и балсамовият оцет е солен продукт.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Салата айсберг с царевица и кедрови ядки

Порция

184 г
Калории 130 кал7%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,98.53г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 10г8%
Фибри3.1г8%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.194мг16%
B2 (Рибофлавин)0.075мг6%
B3 (Ниацианамид)1.04мг7%
B5 (Пантенол)0.27мг5%
B6 (Пиродоксин)0.08мг6%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.16мг8%
K (Менадион)40.56мкг34%
Витамин Холин20.55мг4%
Калций31мг3%
Фосфор102мг15%
Желязо1.81мг15%
Натрий18мг1%
Магнезий46мг12%
Цинк0.85мг8%
Мед0.157мг17%
Манган0.688мг30%
Селен2.1мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 130 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:24ч

Каланетика

0:26ч

Пазаруване

0:34ч

Ходене

0:34ч

Секс

1:32ч

Отдих

2:13ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter