Грах с ориз на фурна

1 човек сготви това

Грах с ориз на фурна - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът (1 глава) се нарязва на ситни кубчета и се задушава в олиото (1 с.л.) до омекване. Щом омекне, към него се добавя измитият ориз (1 1/2 ч.ч.) и се бърка, докато стане прозрачен. След това се овкусява със сол и черен пипер (1/2 ч.л.), добавя се отцеденият от консервата грах (800 г) и всичко се разбърква. Разпределя се равномерно на дъното на тава и се залива с водата (4 1/2 ч.ч.). Поставя се във фурна при 180 градуса и се пече до пълно поемане на водата от ориза. Ястието се сервира горещо и е чудесно както за постно основно ястие, така и за гарнитура.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Грах с ориз на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Грах с ориз на фурна

Порция

290 г
Калории 220 кал11%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини1г 2%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,9
Омега 30%
Въглехидрати 43г33%
Фибри5.8г15%
Нишесте
Захари5%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.25мг21%
B2 (Рибофлавин)0.107мг8%
B3 (Ниацианамид)2.26мг14%
B5 (Пантенол)0.47мг9%
B6 (Пиродоксин)0.148мг11%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C25мг28%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.48мг3%
K (Менадион)25.13мкг21%
Витамин Холин31.1мг6%
Калций38мг4%
Фосфор130мг19%
Желязо2.5мг21%
Натрий12мг1%
Магнезий35мг9%
Цинк1.47мг13%
Мед0.195мг22%
Манган0.813мг35%
Селен7.1мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 220 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Секс

2:36ч

Отдих

3:45ч

Tyxo.bg counter