Печени пилешки бутчета глазирани с мед и соев сос

2 души сготвиха това

Печени пилешки бутчета глазирани с мед и соев сос - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките бутчета (8 бр) се сваряват до готовност. Отцеждат се и бульонът им се запазва. В част от бульона (3 ч.ч.) се сварява оризът (1 ч.ч.), докато поеме течността напълно и омекне.

Соевият сос (10 с.л.), течният мед (8 с.л.) и подправките се поставят в малка тенджерка. Загряват се на котлона и се оставят да къкрят на тих огън, докато се сгъстят и се получи сос.

С този сос се заливат бутчетата, поставени в тавичка. Пекат се в предварително загрята фурна на грил за 10 минути - по 5 от всяка страна.

Ястието се сервира горещо с гарнитура от варен ориз. По желание се декорира с пресен розмарин.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и факти за Печени пилешки бутчета глазирани с мед и соев сос

Порция

385 г
Калории 393 кал20%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини33г60%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.39г
Омега 30.07г7%
Въглехидрати 52г40%
Фибри0.9г2%
Нишесте
Захари11г9%
Холестерол95мг32%
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.31мг26%
B2 (Рибофлавин)0.431мг33%
B3 (Ниацианамид)8.78мг55%
B5 (Пантенол)2.14мг43%
B6 (Пиродоксин)0.488мг38%
B9 (Фолиева киселина)76мкг19%
B12 (Кобаламин)0.28мкг12%
C3мг3%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)4.64мкг4%
Витамин Холин68.78мг13%
Калций45мг5%
Фосфор282мг40%
Желязо3.88мг32%
Натрий1459мг97%
Магнезий50мг13%
Цинк3.65мг33%
Мед0.283мг31%
Манган0.652мг28%
Селен26.2мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 393 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Секс

4:39ч

Отдих

6:43ч

Tyxo.bg counter