Предложения:

Пилешко филе с броколи на тиган

Пилешко филе с броколи на тиган - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на хапки и се задушава в зехтина, заедно с накълцания чесън. Щом омекнат, се добавят броколите, нарязани на розички, и ястието се похлупва с капак, докато зеленчукът омекне. След това се залива със смес от разбитите до гладка консистенция соев сос, мед, горчица, черен пипер и сол и ястието се разбърква. Готви се още около 5 минути и се премества от котлона. Сервира се горещо.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Пилешко филе с броколи на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пилешко филе с броколи на тиган

Порция

361 г
Калории 385 кал19%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини37г67%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 12г60%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,914.14г
Омега 30.15г15%
Въглехидрати 21г16%
Фибри5.2г14%
Нишесте
Захари10г8%
Холестерол98мг33%
Витамини и минералиКол.%Ден
А56мкг6%
B1 (Тиамин)0.164мг14%
B2 (Рибофлавин)0.376мг29%
B3 (Ниацианамид)10.14мг63%
B5 (Пантенол)2.49мг50%
B6 (Пиродоксин)0.767мг59%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C104мг116%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.42мг29%
K (Менадион)164.49мкг137%
Витамин Холин34.31мг6%
Калций108мг11%
Фосфор360мг51%
Желязо3.37мг28%
Натрий1087мг72%
Магнезий72мг18%
Цинк2.6мг24%
Мед0.187мг21%
Манган0.588мг26%
Селен36.1мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 385 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Секс

4:33ч

Отдих

6:34ч

Tyxo.bg counter