Задушени пилешки хапки филе с броколи, гъби, течна готварска сметана и кашкавал на тиган

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколито се накъсва на розички и се бланшира в гореща подсолена вода за около 3 минути. След изваждането се *шокира* в студена вода за да запази зеления си цвят.

Пилешкото филе се нарязва на хапки и се запържва в олиото. След 2-3 минути се прибавят гъбите, вода, колкото е необходима, сол и задушаваме под капак.

Когото месото е почти готово (5-6 минути готвене) добавяме броколито, разбъркваме и слагаме сметаната.

Готвенето продължава докато сметаната се сгъсти. Добавя се черния пипер, настъргва се кашкавала и след като се стопи се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Задушени пилешки хапки филе с броколи, гъби, течна готварска сметана и кашкавал на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Задушени пилешки хапки филе с броколи, гъби, течна готварска сметана и кашкавал на тиган

Порция

333 г
Калории 502 кал25%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини36г65%
Мазнини37г 62%
Мазнини (наситени)16г80%
Мазнини мононенаситени 12г60%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,916.83г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 8г6%
Фибри3.3г9%
Нишесте
Захари1%
Холестерол161мг54%
Витамини и минералиКол.%Ден
А253мкг28%
B1 (Тиамин)0.136мг11%
B2 (Рибофлавин)0.487мг37%
B3 (Ниацианамид)8.85мг55%
B5 (Пантенол)2.36мг47%
B6 (Пиродоксин)0.57мг44%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0.55мкг23%
C69мг77%
D0.47мкг1%
E (Токоферoл)2.11мг14%
K (Менадион)107.14мкг89%
Витамин Холин31.05мг6%
Калций262мг26%
Фосфор420мг60%
Желязо2.36мг20%
Натрий256мг17%
Магнезий57мг14%
Цинк2.81мг26%
Мед0.219мг24%
Манган0.28мг12%
Селен30мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 502 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:57ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:12ч

Ходене

2:12ч

Секс

5:56ч

Отдих

8:34ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.