Суфле от тиквички, сирене и риба тон

1 човек сготви това

Суфле от тиквички, сирене и риба тон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата (6 бр) се разбиват на пяна с миксер. Добавя се течната сметана (1 ч.ч.) и содата за хляб (1/2 ч.л.) и пак се разбива. След това се добавя и олиото (4 с.л.) и пак се разбива. Прибавя се брашното (1 ч.ч.) и сместа се разбърква с дървена лъжица. Добавят се и овесените ядки (1 ч.ч.) и пак се разбърква. Прибавят се настърганите на едрото ренде и предварително обелени тиквички (2 бр) и отново се разбърква. Нарязаните на ситно лук (5 стръка), магданоз (1/2 връзка) и копър (1/2 връзка) се прибавят към сместа и пак се разбърква. Натрошеното краве сирене (100 г) и рибата тон (200 консерва) се прибавят към сместа и отново се разбърква. В намазана с масло и поръсена с брашно форма за печене с пръстен се изсипва полученото тесто и се изравнява. Формата се слага в предварително загрята фурна и се пече на среден огън до пълна готовност.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на предястия
Още рецепти с яйца, тиквички, пресен лук

Коментари за Суфле от тиквички, сирене и риба тон:

Автор Мнение

Mara Radeva Lemonade

2014-06-10 19:12:48

Чудесна рецепта! Влиза завинаги в лятната ми кухня :) Изядох половин тава !:))

Публикувайте коментар за рецептата Суфле от тиквички, сирене и риба тон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Суфле от тиквички, сирене и риба тон

Порция

208 г
Калории 410 кал21%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини19г35%
Мазнини22г 37%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,99.87г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 33г25%
Фибри2.8г7%
Нишесте
Захари2%
Холестерол191мг64%
Витамини и минералиКол.%Ден
А179мкг20%
B1 (Тиамин)0.155мг13%
B2 (Рибофлавин)0.361мг28%
B3 (Ниацианамид)3.73мг23%
B5 (Пантенол)1.03мг21%
B6 (Пиродоксин)0.191мг15%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0.86мкг36%
C9мг10%
D2.31мкг5%
E (Токоферoл)1.05мг7%
K (Менадион)85.41мкг71%
Витамин Холин91.33мг17%
Калций134мг13%
Фосфор295мг42%
Желязо2.23мг19%
Натрий355мг24%
Магнезий51мг13%
Цинк1.72мг16%
Мед0.145мг16%
Манган0.686мг30%
Селен44.7мкг81%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 410 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Секс

4:51ч

Отдих

7:00ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter