|
Продукти:
Рецепта:Тиквичките (2 бр) се сваряват в леко подсолена вода до омекване. Подсушават се и се настъргват на едро. Към тях се прибавят царевицата (200 г), майонезата (100 г), киселото мляко (100 цедено), ситно нарязаният лук (1 стрък), лимоновият сок и подправките. Салатата се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 206 г | ||
| Калории | 157 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 10% | |
| Мазнини | 10г | 53% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.11г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 16г | 38% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 3мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 23мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.179мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.098мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.28мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.57мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.127мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 49мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.09мкг | 4% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0.03мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.8мг | 12% | |
| K (Менадион) | 18.35мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 26.77мг | 5% | |
| Калций | 49мг | 5% | |
| Фосфор | 101мг | 14% | |
| Желязо | 0.74мг | 6% | |
| Натрий | 206мг | 14% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 0.59мг | 5% | |
| Мед | 0.089мг | 10% | |
| Манган | 0.212мг | 9% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:20ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:41ч
Ходене
0:41ч
Сек*
1:51ч
Отдих
2:41ч
Млечна салата с цедено кисело мляко и майонеза 
Млечна салата Снежанка със заквасена сметана и орехи 
Млечна салата с авокадо и тиквички 
Млечна салата с моркови и кисело мляко 
Млечна салата с извара, маслини, пресен и див лук и кисело мляко