|
Продукти:
Рецепта:Почистените моркови (300 г) се настъргват на ситното ренде и се задушават в нагорещения зехтин (4 с.л.) под капак, докато омекнат. Овкусяват се със солта, черния пипер и счукания със сол чесън (2 скилидки). След като изстинат, се смесват с прецеденото кисело мляко (400 г). Салатата се поднася охладена и украсена със стръкче пресен копър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 183 г | ||
| Калории | 155 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 11% | |
| Мазнини | 10г | 57% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.48г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 33% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 653мкг | 73% | |
| B1 (Тиамин) | 0.105мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.188мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.78мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.161мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.27мг | 8% | |
| K (Менадион) | 14.19мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 22.17мг | 4% | |
| Калций | 144мг | 14% | |
| Фосфор | 130мг | 19% | |
| Желязо | 0.48мг | 4% | |
| Натрий | 73мг | 5% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 0.76мг | 7% | |
| Мед | 0.049мг | 5% | |
| Манган | 0.136мг | 6% | |
| Селен | 3.2мкг | 6% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Сек*
1:50ч
Отдих
2:38ч
Млечна салата с извара, маслини, пресен и див лук и кисело мляко 
Млечна салата с цедено кисело мляко и майонеза 
Млечна салата с авокадо и тиквички 
Плодова салата с кисело мляко и мед 
Млечна салата от тиквички и царевица 
Млечна салата Снежанка със заквасена сметана и орехи