|
Продукти:
Рецепта:Краставиците (2 бр) се нарязват на много ситно, а чесънът (4 скилидки) се смила. Цеденото кисело мляко и майонезата (100 г) се смесват и разбъркват старателно. Към тях се прибавят краставиците, чесънът, ситно накълцаният копър (2 стръка), зехтинът (2 с.л.) и малко сол. Салатата се разбърква старателно и се сервира. По желание в нея могат да се добавят счукани орехи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 188 г | ||
| Калории | 181 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 5% | |
| Мазнини | 15г | 71% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.43г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 12г | 26% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 8мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.028мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.024мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.24мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.19мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.067мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.42мг | 9% | |
| K (Менадион) | 21.91мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 7.66мг | 1% | |
| Калций | 24мг | 2% | |
| Фосфор | 66мг | 9% | |
| Желязо | 0.32мг | 3% | |
| Натрий | 177мг | 12% | |
| Магнезий | 12мг | 3% | |
| Цинк | 0.24мг | 2% | |
| Мед | 0.056мг | 6% | |
| Манган | 0.136мг | 6% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:37ч
Пазаруване
0:47ч
Ходене
0:47ч
Сек*
2:08ч
Отдих
3:05ч
Домашна салата Снежанка / Дзадзики / Сух таратор с цедено кисело мляко, пресни краставици и копър 
Домашна салата Снежанка с цедени кисело мляко, пресни краставички и орехи 
Картофена салата с мариновани бейби октоподчета от консерва, цедено кисело мляко и пресен лук 
Салата / разядка от печени тиквички с цедено кисело мляко, майонеза и чесън 
Салата предястие от пържени тиквички с цедено кисело мляко, майонеза и чесън 
Салата с краставици, целина, кисело мляко и майонеза 
Руска салата с картофи, моркови, грах, яйца, майонеза и лимонов сок 
Картофена салата с моркови, кисели краставички и праз 
Салата с домати, краставици и гъби