Вкусна супа от печени чушки

Вкусна супа от печени чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1/2 кг печени чушки
  • 100 г сирене
  • 3 с.л. олио
  • магданоз
  • черен пипер

Рецепта:

Печените червени чушки (1/2 кг) се пасират с помощта на блендер. Към тях се прибавят 500 мл вода и олиото (3 с.л.). Слагат се да заврят, поръсват се със ситно нарязан магданоз и с млян черен пипер. Поднася се, като към всяка порция се прибавя настъргано на едрото ренде сирене (100 г).

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

155 г
Калории 144 кал7%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г13%
Мазнини11г 64%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.49г
Омега 3
Въглехидрати 9г24%
Фибри2.3г
Нишесте
Захари
Холестерол22мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А51мкг6%
B1 (Тиамин)0.087мг7%
B2 (Рибофлавин)0.234мг18%
B3 (Ниацианамид)0.8мг5%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.352мг27%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C66мг73%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.87мг6%
K (Менадион)9.97мкг8%
Витамин Холин9.76мг2%
Калций134мг13%
Фосфор106мг15%
Желязо0.7мг6%
Натрий281мг19%
Магнезий17мг4%
Цинк0.86мг8%
Мед0.084мг9%
Манган0.152мг7%
Селен4.1мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 144 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:37ч

Ходене

0:37ч

Сек*

1:42ч

Отдих

2:27ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.