Продукти:
Рецепта:Котлетите се слагат в тава за печене. Прибавят се доматите, зехтина, подправките и сокът от половин лимон. Ястието се пече за около час и половина. Сервира се с гарнитура по избор – свежа салата или задушени картофи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 490 г | ||
| Калории | 1371 кал | 69% | |
| Калории от мазнини | 1188 кал | 220% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 38г | 12% | |
| Мазнини | 132г | 87% | |
| Наситени | 44г | ||
| Мононенаситени | 69г | ||
| Полиненаситени | 11г | ||
| Омега 3,6,9 | 75.93г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 3% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 190мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 51мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.219мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.465мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 11.9мг | 74% | |
| B5 (Пантенол) | 2.03мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.278мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 41мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.61мкг | 150% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 6.79мг | 45% | |
| K (Менадион) | 27.24мкг | 23% | |
| Витамин Холин | 0.51мг | 0% | |
| Калций | 41мг | 4% | |
| Фосфор | 305мг | 44% | |
| Желязо | 3.85мг | 32% | |
| Натрий | 115мг | 8% | |
| Магнезий | 54мг | 14% | |
| Цинк | 6.43мг | 58% | |
| Мед | 0.335мг | 37% | |
| Манган | 0.239мг | 10% | |
| Селен | 42.8мкг | 78% | |
Тичане
1:50ч
Колело
2:38ч
Ски
3:00ч
Танци
3:30ч
Плуване
3:30ч
Фитнес
3:50ч
Велоергометър
4:13ч
Каланетика
4:41ч
Пазаруване
6:01ч
Ходене
6:01ч
Сек*
16:13ч
Отдих
23:26ч