Продукти:Рецепта:Чушките се опичат и се увиват в алуминиево фолио, за да се задушат. Чушките се обелват и се почистват от семките. Чушките се слагат в блендер, заедно с 1 сл цедено кисело мляко. Овкусява се със сол, черен пипер и щипка сумак. Добавя се 1 сл зехтин и се смила до хомогенна смес. Листата от мента се нарязват на ситно и се смесват с киселото мляко. Разбърква се добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 297 г | ||
| Калории | 144 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 8% | |
| Мазнини | 6г | 36% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.24г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 22г | 58% | |
| Фибри | 4.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 42мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.111мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.067мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.08мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.19мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.521мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 126мг | 140% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.65мг | 11% | |
| K (Менадион) | 17.61мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 13.09мг | 2% | |
| Калций | 28мг | 3% | |
| Фосфор | 79мг | 11% | |
| Желязо | 1.1мг | 9% | |
| Натрий | 51мг | 3% | |
| Магнезий | 23мг | 6% | |
| Цинк | 0.29мг | 3% | |
| Мед | 0.163мг | 18% | |
| Манган | 0.311мг | 14% | |
| Селен | 1.4мкг | 3% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:37ч
Ходене
0:37ч
Сек*
1:42ч
Отдих
2:27ч
Домашна лютеница от печени чушки с варени моркови и сирене без варене 
Домашен лют сос с чили чушки, чесън и лук на прах 
Печени домашни ньоки в доматен сос със сирене пармезан 
Домашна лютеница с горчица от чушки и патладжани (без домати)