|
Рецепта:В тавичка се разтопява маслото (2 с.л.), изсипва се перцеденият грах от консерва (600 г) и се залива с разбитие с прясното мляко (1 ч.ч.) яйца (2 бр). Посолява се и се поръсва със ситно нарязания копър (1 връзка). Запича се на фурна за около 20 минути. Гарнитурата е подходяща за печено месо. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 248 г | ||
| Калории | 245 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 21% | |
| Мазнини | 11г | 40% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.31г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 25г | 40% | |
| Фибри | 7.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 118мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 176мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.263мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.369мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.22мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.66мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.22мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 47мг | 52% | |
| D | 1.19мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.99мг | 7% | |
| K (Менадион) | 37.95мкг | 32% | |
| Витамин Холин | 99.02мг | 18% | |
| Калций | 131мг | 13% | |
| Фосфор | 244мг | 35% | |
| Желязо | 2.52мг | 21% | |
| Натрий | 69мг | 5% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 2.17мг | 20% | |
| Мед | 0.197мг | 22% | |
| Манган | 0.686мг | 30% | |
| Селен | 10.8мкг | 20% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:53ч
Отдих
4:11ч
Огретен от тиквички, яйца, сирене и кашкавал със заливка от сос Бешамел запечен на фурна 
Огретен от настъргани / рендосани тиквички със сирене, яйца и грис запечен на фурна 
Киш от готово бутер тесто с моркови и тиквички 
Зеленчукова запеканка с картофи, сметана, шунка, яйца и кашкавал на фурна 
Огретен с тиквички и сирене 
Запечени тиквички със сирене пармезан и заквасена сметана на фурна 
Запеканка с пилешко месо, броколи, сметана, майонеза и пармезан на фурна 
Зеленчуково суфле с тиквички, моркови, замразен спанак, чушки, крема сирене, фета, пармезан и яйца 
Пастичио - гръцки макарони с кайма, канела, бекон, пармезан, сирене гауда и сос болонезе на фурна