Лютика от сушени чушки и лук

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Пиперките се варят заедно с обеленият лук до омекване, обелват се, стриват се добре и се разбиват с олиото, след което се подправят с олио, оцет и сол на вкус. По желание се прибавя ситно нарязан зелен лук или праз.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Лютика от сушени чушки и лук

Лютика с чушки, домати и винен оцет	Разядка от сушени чушки, праз лук и краве сирене	Разядка от извара и лук
Домашна кълцана сушена луканка с праз лук (зимнина)	Сушени чушки пълнени с ориз и лук, сварени в зелев сок, поднесени с кисело мляко	Лютика с ябълки, домати, червени чушки (пиперки) и чесън (зимнина)
Пълнени сухи червени чушки с булгур и праз лук на фурна	Лютика със сирене, печени и червени чушки, кисело мляко и варени яйца	Разядка с лютеница, сирене и праз лук

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 152 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Сек*

1:47ч

Отдих

2:35ч

Калории и хранителна стойност
Порция			330 г
Калории		152 кал	8%
Калории от мазнини		72 кал	13%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		3г	8%
Мазнини		8г	43%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	6.19г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		21г	50%
	Фибри	5.8г
	Нишесте	0г
	Захари	7г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		47мкг	5%
B1 (Тиамин)		0.168мг	14%
B2 (Рибофлавин)		0.089мг	7%
B3 (Ниацианамид)		1.44мг	9%
B5 (Пантенол)		0.26мг	5%
B6 (Пиродоксин)		0.713мг	55%
B9 (Фолиева киселина)		50мкг	13%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		203мг	226%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		2.13мг	14%
K (Менадион)		22.49мкг	19%
Витамин Холин		16.64мг	3%
Калций		31мг	3%
Фосфор		64мг	9%
Желязо		1.41мг	12%
Натрий		7мг	0%
Магнезий		32мг	8%
Цинк		0.4мг	4%
Мед		0.206мг	23%
Манган		0.379мг	16%
Селен		1мкг	2%