Продукти:
Рецепта:Яйцата се сваряват, а цеденото кисело мляко се разбива и се разбърква с натрошените сварени яйца. Добавя се натрошено сирене, смления чесън, стритите4 люти чушки, олиото и останалите подправки. Накрая се разбърква със ситно нарязания копър. Млечната лютика се слага за малко в хладилника и се поднася като мезе с меса, туршия и т.н. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 163 г | ||
| Калории | 266 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 17% | |
| Мазнини | 20г | 67% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.45г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 12г | 18% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 186мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 106мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.074мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.466мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.55мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.81мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.22мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.51мкг | 21% | |
| C | 29мг | 32% | |
| D | 0.57мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.55мг | 4% | |
| K (Менадион) | 4.18мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 75.67мг | 14% | |
| Калций | 196мг | 20% | |
| Фосфор | 233мг | 33% | |
| Желязо | 1.11мг | 9% | |
| Натрий | 473мг | 32% | |
| Магнезий | 16мг | 4% | |
| Цинк | 1.47мг | 13% | |
| Мед | 0.076мг | 8% | |
| Манган | 0.132мг | 6% | |
| Селен | 17.4мкг | 32% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:08ч
Отдих
4:32ч