Продукти:
Рецепта:Орехите се смилат. Филиите хляб се накисват във вода и след това се изцеждат. Смлените орехи, намачканият чесън и хлябът се смесват, добавя се 4 ч.л. вряла вода и се пасират. Слага се солта и наситнения магданоз и отново се обърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 81 г | ||
| Калории | 439 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 351 кал | 65% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 10% | |
| Мазнини | 39г | 76% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 28г | ||
| Омега 3,6,9 | 33.7г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 18г | 16% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 4мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.259мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.144мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.03мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.45мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.35мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 64мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.84мг | 12% | |
| K (Менадион) | 18.27мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 27.25мг | 5% | |
| Калций | 75мг | 8% | |
| Фосфор | 233мг | 33% | |
| Желязо | 2.41мг | 20% | |
| Натрий | 99мг | 7% | |
| Магнезий | 110мг | 28% | |
| Цинк | 2.12мг | 19% | |
| Мед | 0.987мг | 110% | |
| Манган | 2.371мг | 103% | |
| Селен | 9мкг | 16% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:50ч
Ски
0:57ч
Танци
1:07ч
Плуване
1:07ч
Фитнес
1:13ч
Велоергометър
1:21ч
Каланетика
1:30ч
Пазаруване
1:55ч
Ходене
1:55ч
Сек*
5:11ч
Отдих
7:30ч