Пастет / разядка от риба херинга с извара и масло

Принтирай

Продукти:

Херингата се почиства добре. Отстраняват се кожата и костите й, а филето се смила. Добавя се изварата, разтопеното масло и сол.

Всичко се разбърква добре, за да може да се маже лесно. Готовият рибен пастет се поднася с препечени филийки.

20 минути

Пастет от топло пушена риба скумрия с пресен лук, горчица, хрян и масло	Пастет от сьомга (риет) с прясна и пушена риба, масло, каперси и кленов сироп в буркан	Пържена риба херинга в краве масло
Пастет (дип, разядка) от риба тон с майонеза	Паста (макарони) с риба сьомга и сос от домати, зехтин, лук и босилек	Печена риба зарган на скара / барбекю с ароматни подправки
Печена риба херинга с магданоз във фолио на скара	Копривена паста с риба тон, пармезан и орехи	Запечена кремообразна паста риба тон, грах и пармезан

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 221 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Сек*

2:36ч

Отдих

3:46ч

Калории и хранителна стойност
Порция			154 г
Калории		221 кал	11%
Калории от мазнини		117 кал	22%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		24г	45%
Мазнини		13г	54%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	7.07г
	Омега 3	1.64г
Въглехидрати		1г	2%
	Фибри	0г
	Нишесте	0г
	Захари	1г
Холестерол		70мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		55мкг	6%
B1 (Тиамин)		0.088мг	7%
B2 (Рибофлавин)		0.291мг	22%
B3 (Ниацианамид)		3.12мг	20%
B5 (Пантенол)		0.76мг	15%
B6 (Пиродоксин)		0.297мг	23%
B9 (Фолиева киселина)		13мкг	3%
B12 (Кобаламин)		11.02мкг	459%
C		1мг	1%
D		4.26мкг	9%
E (Токоферoл)		1.18мг	8%
K (Менадион)		0.41мкг	0%
Витамин Холин		72.56мг	13%
Калций		88мг	9%
Фосфор		304мг	43%
Желязо		1.18мг	10%
Натрий		293мг	20%
Магнезий		35мг	9%
Цинк		1.18мг	11%
Мед		0.107мг	12%
Манган		0.037мг	2%
Селен		41мкг	75%