|
Рецепта:Херингите се изчистват от вътрешностите и внимателно се отстраняват костите. Посоляват се и се изпържват в нагорещено олио. Маслото се смесва със ситно нарязаните магданоз и копър, и с тази смес рибите се намазват отвътре. Поднасят се топли. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 180 г | ||
| Калории | 463 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 351 кал | 65% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 24% | |
| Мазнини | 39г | 77% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 23.82г | ||
| Омега 3 | 2.52г | ||
| Въглехидрати | 0г | 0% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 145мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 207мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.12мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.322мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.4мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 1мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.395мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 16.02мкг | 668% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 6.68мкг | 13% | |
| E (Токоферoл) | 2мг | 13% | |
| K (Менадион) | 2.18мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 101.17мг | 18% | |
| Калций | 89мг | 9% | |
| Фосфор | 335мг | 48% | |
| Желязо | 1.63мг | 14% | |
| Натрий | 132мг | 9% | |
| Магнезий | 47мг | 12% | |
| Цинк | 1.47мг | 13% | |
| Мед | 0.136мг | 15% | |
| Манган | 0.054мг | 2% | |
| Селен | 55мкг | 100% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:53ч
Ски
1:01ч
Танци
1:11ч
Плуване
1:11ч
Фитнес
1:17ч
Велоергометър
1:25ч
Каланетика
1:34ч
Пазаруване
2:02ч
Ходене
2:02ч
Сек*
5:28ч
Отдих
7:54ч
Пържена бяла риба хек с подлучен млечен сос 
Пастет / разядка от риба херинга с извара и масло 
Пържен черноморски сафрид в брашно 
Пържена риба скумрия на шайби (кръгчета) в брашно по тракийски със сос от майонеза, кисело мляко и горчица 
Скумрия на скара с пикантен сос със соев сос, лайм и джинджифил 
Печена риба хек (треска) на скара със сос от розмарин, магданоз и задушен праз