Идеи:

Панирани пържени риби хамсии (Хамси Тава)

Панирани пържени риби хамсии (Хамси Тава) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Главите и вътрешностите на хамсиите се отстраняват, ако рибата не е почистена предварително. Хамсиите се измиват под студена вода, подсушават се с кухненска хартия и се овкусяват със сол и черен пипер.

Царевичното брашно се разстила върху плоска чиния и всяка хамсия се овалва в него до равномерно покриване. Олиото се загрява в тиган на средно силен огън. Когато се сгорещи, хамсиите се подреждат в кръг, без тиганът да се препълва. При необходимост пърженето се извършва на части.

Хамсиите се пържат по около 2-3 минути от всяка страна, докато станат златисти и хрупкави. Обръщат се внимателно с щипка или решетъчна лопатка, след което се изваждат и се оставят върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

Панираните хамсии се подреждат в подходяща чиния и се гарнират с резени лимон. Поднасят се веднага, докато са още горещи и хрупкави.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

202 г
Калории 575 кал29%
Калории от мазнини369 кал68%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г20%
Мазнини41г 65%
Наситени5г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени16г
Омега 3,6,932.97г
Омега 31.85г
Въглехидрати 23г17%
Фибри3.1г
Нишесте
Захари
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.337мг28%
B2 (Рибофлавин)0.467мг36%
B3 (Ниацианамид)18.07мг113%
B5 (Пантенол)1.02мг20%
B6 (Пиродоксин)0.254мг20%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)0.6мкг25%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.11мг1%
K (Менадион)2.06мкг2%
Витамин Холин1.89мг0%
Калций221мг22%
Фосфор263мг38%
Желязо5.78мг48%
Натрий126мг8%
Магнезий79мг20%
Цинк2.62мг24%
Мед0.303мг34%
Манган0.23мг10%
Селен50мкг91%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 575 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:15ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:57ч

Пазаруване

2:31ч

Ходене

2:31ч

Сек*

6:48ч

Отдих

9:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.