Идеи:

Дълбоко изпържени шпроти – вкусна рецепта

Дълбоко изпържени шпроти – вкусна рецепта - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Шпротите се измиват добре под студена течаща вода. Ако главите и вътрешностите не са премахнати, те се отстраняват, а телата се оставят цели. След това рибките се подсушават с кухненска хартия, за да се осигури хрупкаво пържене.

Брашното и царевичното брашно се смесват в голяма плоска чиния и се поръсват със сол и, ако се използва, черен пипер. В подготвената смес шпротите се овалват леко, за да се покрият равномерно.

Зехтинът се излива в дълбок тиган или съд, за да потопи шпротите при пържене. Загрява се на средно висока температура до около 180°C, като за проверка може да се пусне малко брашно – ако зазвъни веднага, мазнината е готова.

Шпротите се пържат на порции, за да не се препълва съда, около 2-3 минути от всяка страна до златисто и хрупкаво. Извадените шпроти се оставят върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

Хрупкавите шпроти се подреждат в чиния и се гарнират с рукола и лимонови резени. Сервират се веднага за най-добър вкус и консистенция.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

315 г
Калории 1350 кал68%
Калории от мазнини1080 кал200%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г10%
Мазнини120г 80%
Наситени17г
Мононенаситени 85г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,996.4г
Омега 31.85г
Въглехидрати 40г12%
Фибри3.7г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.332мг28%
B2 (Рибофлавин)0.474мг36%
B3 (Ниацианамид)18.92мг118%
B5 (Пантенол)1.16мг23%
B6 (Пиродоксин)0.265мг20%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)0.61мкг25%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)14.15мг94%
K (Менадион)81.73мкг68%
Витамин Холин6.31мг1%
Калций245мг25%
Фосфор305мг44%
Желязо6.67мг56%
Натрий135мг9%
Магнезий89мг22%
Цинк2.9мг26%
Мед0.353мг39%
Манган0.423мг18%
Селен57.9мкг105%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1350 калoрии?

Тичане

1:48ч

Колело

2:35ч

Ски

2:58ч

Танци

3:27ч

Плуване

3:27ч

Фитнес

3:46ч

Велоергометър

4:09ч

Каланетика

4:36ч

Пазаруване

5:56ч

Ходене

5:56ч

Сек*

15:58ч

Отдих

23:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.