|
Продукти:
Рецепта:Рибата се размразява и отцежда. Брашно, сол и куркума се слагат в плик. Цацата се в плика и се овалва от всички страни. Рибите се пържат в сгорещено олио, като периодично се обръщат с решетъчна лъжица, за да придобият апетитен загар от всички страни. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 266 г | ||
| Калории | 421 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 59г | 59% | |
| Мазнини | 13г | 30% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.13г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 12г | 12% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 138мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 62мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.323мг | 27% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.098мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 15.68мг | 98% | |
| B5 (Пантенол) | 1.54мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.38мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 11мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.54мкг | 106% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.01мг | 0% | |
| K (Менадион) | 0.49мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 2.11мг | 0% | |
| Калций | 61мг | 6% | |
| Фосфор | 383мг | 55% | |
| Желязо | 1.94мг | 16% | |
| Натрий | 94мг | 6% | |
| Магнезий | 78мг | 20% | |
| Цинк | 1.44мг | 13% | |
| Мед | 0.136мг | 15% | |
| Манган | 0.25мг | 11% | |
| Селен | 96.1мкг | 175% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:04ч
Плуване
1:04ч
Фитнес
1:10ч
Велоергометър
1:17ч
Каланетика
1:26ч
Пазаруване
1:51ч
Ходене
1:51ч
Сек*
4:58ч
Отдих
7:11ч
Пържени попчета (мариновани) 
Пържена риба аншоа с лимон и салата 
Пържен черноморски сафрид в брашно 
Домашна маринована осолена херинга 
Печена цяла риба скумрия с марината от горчица, оцет, олио и захар на скара или фурна под фолио 
Печена риба сафрид на скара със соев сос и доматено пюре 
Печена риба скумрия на скара – класическа рецепта 
Панирани пържени риби хамсии (Хамси Тава) 
Пържена риба херинга в краве масло