|
Продукти:
Рецепта:Сокът от лимона се смесва с подправките и счукания със сол чесън. С тази смес се намазват почистените попчета и се ставят да се мариноват в хладилник за около час. След това попчетата се овалват в брашно и се пържат до готовност. Сервират се топли със свежа салата според сезона. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 181 г | ||
| Калории | 258 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 30г | 49% | |
| Мазнини | 9г | 33% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.6г | ||
| Омега 3 | 2.13г | ||
| Въглехидрати | 12г | 20% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 90мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 47мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.203мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.175мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.27мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 1.23мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.444мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.17мкг | 49% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 18мкг | 36% | |
| E (Токоферoл) | 0.36мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.28мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 100.34мг | 18% | |
| Калций | 54мг | 5% | |
| Фосфор | 400мг | 57% | |
| Желязо | 0.93мг | 8% | |
| Натрий | 75мг | 5% | |
| Магнезий | 54мг | 14% | |
| Цинк | 1.63мг | 15% | |
| Мед | 0.142мг | 16% | |
| Манган | 0.254мг | 11% | |
| Селен | 23.7мкг | 43% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:34ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:08ч
Ходене
1:08ч
Сек*
3:03ч
Отдих
4:24ч
Скумрия на скара с пикантен сос със соев сос, лайм и джинджифил 
Домашна маринована осолена херинга 
Скумрия на скара с чесън и босилек 
Печена пъстърва с лимон, домат, босилек, розмарин и зехтин на скара или оребрен грил тиган 
Печена риба скумрия на фурна с девесил и лимон увита във фолио 
Печен лаврак с пресен розмарин и лимон на скара 
Печена риба сафрид на скара със соев сос и доматено пюре 
Печен лаврак в хартия на фурна 
Печена риба костур с чесън и мащерка на скара