Продукти:
Рецепта:Бобът се накисва от предишната вечер и след това се слага да се вари. Когато е почти сварен, се прибавят сол на вкус, нарязаните лук, чушки и домати. Ястието се оставя да ври до готовност. Готовият боб се поръсва с подправките. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 395 г | ||
| Калории | 415 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 25% | |
| Мазнини | 1г | 3% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.69г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 79г | 74% | |
| Фибри | 20.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 45мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.325мг | 27% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.19мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.49мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 1.09мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.664мг | 51% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 175мкг | 44% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 100мг | 111% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.17мг | 14% | |
| K (Менадион) | 19.03мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 79.37мг | 14% | |
| Калций | 232мг | 23% | |
| Фосфор | 307мг | 44% | |
| Желязо | 9.18мг | 77% | |
| Натрий | 25мг | 2% | |
| Магнезий | 165мг | 41% | |
| Цинк | 3.47мг | 32% | |
| Мед | 0.763мг | 85% | |
| Манган | 2.143мг | 93% | |
| Селен | 13.9мкг | 25% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:47ч
Ски
0:54ч
Танци
1:03ч
Плуване
1:03ч
Фитнес
1:09ч
Велоергометър
1:16ч
Каланетика
1:25ч
Пазаруване
1:49ч
Ходене
1:49ч
Сек*
4:54ч
Отдих
7:05ч