Бърза бобена чорба (супа) с белен боб, лук, чушка, домат, морков и джоджен

Принтирай

Продукти:

Бобът се вари около 30 минути. Прибавят се нарязаните лук, чушка, домат и морков – по време на варенето.

Овкусява се със сол, джоджен, червен пипер и олио. Готовата боб чорба се поръсва с накълцан магданоз.

50 минути

Бърза бистра бобена супа / боб чорба с боб от консерва	Бобена чорба (супа) с морков, чушка, лук, домат, чесън, копър, магданоз, джоджен и чубрица	Бобена чорба / супа с морков, пресен лук, чушка, консерва домати, пресен чесън и зелени джанки
Бобена чорба (супа) със зрял боб, лук, печени чушки, домати и магданоз	Бобена чорба / супа с джанки, пресен лук, чушки, моркови и доматено пюре	Бърза бобена салата с риба тон и боб от консерва, магданоз и червен лук
Бърза и лесна супа с боб, телешка кайма и бекон	Боб чорба (супа) със зрял боб, печени червени чушки, чесън, лук, домат и запръжка	Пролетна боб чорба (супа) с бял боб, девесил, джоджен, магданоз и консерва домати

Калории и хранителна стойност
Порция			186 г
Калории		345 кал	17%
Калории от мазнини		72 кал	13%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		19г	22%
Мазнини		8г	20%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	6.48г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		53г	59%
	Фибри	13.4г
	Нишесте	0г
	Захари	4г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		145мкг	16%
B1 (Тиамин)		0.201мг	17%
B2 (Рибофлавин)		0.127мг	10%
B3 (Ниацианамид)		0.79мг	5%
B5 (Пантенол)		0.72мг	14%
B6 (Пиродоксин)		0.296мг	23%
B9 (Фолиева киселина)		115мкг	29%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		20мг	22%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.88мг	6%
K (Менадион)		9.5мкг	8%
Витамин Холин		54.69мг	10%
Калций		168мг	17%
Фосфор		214мг	31%
Желязо		6.63мг	55%
Натрий		20мг	1%
Магнезий		115мг	29%
Цинк		2.51мг	23%
Мед		0.502мг	56%
Манган		1.482мг	64%
Селен		10.2мкг	19%