Вкусна зеленчукова запеканка от броколи на розички, картофи на шайби, топено сирене и кашкавал на фурна

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

40 минути
Изглед:

Рецепта за Вкусна зеленчукова запеканка от броколи на розички, картофи на шайби, топено сирене и кашкавал на фурна:

Броколито се накъсва на розички и се измива добре. Морковите и картофите се обелват и се нарязват на шайби. Нарязаните вече зеленчуци се слагат в дълбока така.

Приготвя се смес от прясното мляко и топено сирене. С получената смес се заливат зеленчуците в тавата и се поръсват с копър и черен пипер.

Ястието се пече около 40 минути във фурна на 180 градуса. Може тавата да се покрие с фолио, за да се задушат зеленчуците по-бързо.

Когато зеленчуците са готови, се поръсват с настърган кашкавал. Ястието се връща във фурната, за да се запече, докато придобие златиста коричка.

Коментирайте първи рецептата Вкусна зеленчукова запеканка от броколи на розички, картофи на шайби, топено сирене и кашкавал на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

339 г
Калории 327 кал16%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г24%
Мазнини18г 49%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.81г
Омега 3
Въглехидрати 23г28%
Фибри5.6г
Нишесте
Захари
Холестерол57мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А390мкг43%
B1 (Тиамин)0.145мг12%
B2 (Рибофлавин)0.441мг34%
B3 (Ниацианамид)1.57мг10%
B5 (Пантенол)1.27мг25%
B6 (Пиродоксин)0.409мг31%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)0.62мкг26%
C92мг102%
D1.18мкг2%
E (Токоферoл)2.46мг16%
K (Менадион)132.42мкг110%
Витамин Холин43.05мг8%
Калций533мг53%
Фосфор434мг62%
Желязо1.86мг16%
Натрий324мг22%
Магнезий70мг18%
Цинк2.43мг22%
Мед0.141мг16%
Манган0.431мг19%
Селен13.4мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 327 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:26ч

Ходене

1:26ч

Сек*

3:52ч

Отдих

5:35ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.