Хрупкава запеканка с праз лук, броколи, грах, картофи соте, сметана и аспержи на фурна

Рецепта:

Зехтинът и маслото се загряват. Празът и чесънът се нарязват и сотират за 2 минути. Прибавят се и нарязаните картофи. Налива се бульона. Оставят се да се задушат за 10-15 минути. Прибавя се накъсаното броколи, грахът, аспержите, сметаната и магданоза. След като започне да къкри, се сваля от котлона. Зеленчуците се преместват в тава. Смесват се крекерите и чедъра и зеленчуците се поръсват. Запеканката се пече в предварително загрята умерена фурна и се пече 2-3 минути до златисто.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Хрупкава запеканка с праз лук, броколи, грах, картофи соте, сметана и аспержи на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Хрупкава запеканка с праз лук, броколи, грах, картофи соте, сметана и аспержи на фурна

Порция

524 г
Калории 519 кал26%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини26г 43%
Мазнини (наситени)13г65%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,911.3г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 61г47%
Фибри10.4г27%
Нишесте30г
Захари3%
Холестерол65мг22%
Витамини и минералиКол.%Ден
А260мкг29%
B1 (Тиамин)0.354мг30%
B2 (Рибофлавин)0.428мг33%
B3 (Ниацианамид)4.5мг28%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.875мг67%
B9 (Фолиева киселина)120мкг30%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C114мг127%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)3.42мг23%
K (Менадион)263.3мкг219%
Витамин Холин68.1мг12%
Калций235мг24%
Фосфор409мг58%
Желязо4.72мг39%
Натрий470мг31%
Магнезий104мг26%
Цинк2.2мг20%
Мед0.408мг45%
Манган0.938мг41%
Селен11.2мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 519 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:08ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:16ч

Ходене

2:16ч

Секс

6:08ч

Отдих

8:52ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.