Пържени свински хапки с ориз, лук, броколи, чесън и джинджифил на тиган

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковът се нарязва на жулиени, броколите се разделят на розички, лукът и чесънът се нарязват на ситно, а джинджифилът се настъргва. Месото се нарязва на кубчета.

Маслото се загрява в тиган и се пускат кубчетата месо. Пържат се в силно загрята мазнина за няколко минути до златисто. Изваждат се от съда и в същата мазнина се запържват морковите, а когато омекнат, се прибавят лукът, броколите, джинджифилът и чесънът. Всичко се пържи за няколко минути.

Прибавя се предварително свареният ориз. Пържи се още няколко минути, като от време на време се разбърква. Когато оризът стане златист, в средата му се прави кладенче и в него се чуква яйцето. Пържи се за кратко при непрекъснато бъркане, докато яйцето напълно покрие ориза.

Месото се връща в тигана, разбърква се добре, прибавят се сол на вкус, олиото и соевият сос. Ястието се подправя с черен пипер и листенца магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пържени свински хапки с ориз, лук, броколи, чесън и джинджифил на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

271 г
Калории 546 кал27%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г16%
Мазнини30г 50%
Наситени12г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.55г
Омега 30.03г
Въглехидрати 47г35%
Фибри3.3г
Нишесте
Захари
Холестерол126мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А191мкг21%
B1 (Тиамин)0.532мг44%
B2 (Рибофлавин)0.298мг23%
B3 (Ниацианамид)4.27мг27%
B5 (Пантенол)1.47мг29%
B6 (Пиродоксин)0.38мг29%
B9 (Фолиева киселина)99мкг25%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C30мг33%
D0.24мкг0%
E (Токоферoл)1.43мг10%
K (Менадион)53.32мкг44%
Витамин Холин38.44мг7%
Калций75мг8%
Фосфор232мг33%
Желязо3.14мг26%
Натрий273мг18%
Магнезий42мг11%
Цинк2.83мг26%
Мед0.217мг24%
Манган0.727мг32%
Селен35.1мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 546 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:52ч

Пазаруване

2:24ч

Ходене

2:24ч

Сек*

6:27ч

Отдих

9:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.