Продукти:
Рецепта:Тавичката се намазва с масло и яйцата се чукват вътре. Покриват се с настърган кашкавал и тавата се слага във фурната. Пекат се до втърдяване на яйцата. Киселото мляко се разбърква със счукания чесън. Редят се кисело мляко, яйца и зелена салата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 821 г | ||
| Калории | 1080 кал | 54% | |
| Калории от мазнини | 738 кал | 137% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 64г | 24% | |
| Мазнини | 82г | 68% | |
| Наситени | 47г | ||
| Мононенаситени | 25г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 30.83г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 24г | 9% | |
| Фибри | 5.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 775мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2025мкг | 225% | |
| B1 (Тиамин) | 0.377мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.635мг | 126% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.85мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 3.45мг | 69% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.466мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 378мкг | 95% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.59мкг | 108% | |
| C | 55мг | 61% | |
| D | 2.86мкг | 6% | |
| E (Токоферoл) | 4.03мг | 27% | |
| K (Менадион) | 326.95мкг | 272% | |
| Витамин Холин | 333.85мг | 61% | |
| Калций | 1440мг | 144% | |
| Фосфор | 1248мг | 178% | |
| Желязо | 6.09мг | 51% | |
| Натрий | 1126мг | 75% | |
| Магнезий | 93мг | 23% | |
| Цинк | 7.35мг | 67% | |
| Мед | 0.201мг | 22% | |
| Манган | 2.124мг | 92% | |
| Селен | 68.3мкг | 124% | |
Тичане
1:26ч
Колело
2:04ч
Ски
2:22ч
Танци
2:46ч
Плуване
2:46ч
Фитнес
3:01ч
Велоергометър
3:19ч
Каланетика
3:41ч
Пазаруване
4:44ч
Ходене
4:44ч
Сек*
12:46ч
Отдих
18:27ч
Яйца с кисело мляко, чесън и червен пипер печени на фурна 
Свежа зелена салата с чушки, моркови и яйца 
Яйчена салата с китайско зеле, леща, карфиол, моркови, чушки и варени яйца