|
Продукти:
Рецепта:Олиото се загрява леко и в него се прибавя малко сол и червен пипер. Отгоре се счупват яйцата, като се внимава да не се разлеят. Пържат се на умерен огън, докато жълтъкът се забули леко от побелелия белтък. По желание могат да се поръсят с черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 182 г | ||
| Калории | 639 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 567 кал | 105% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 11% | |
| Мазнини | 63г | 89% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 28г | ||
| Полиненаситени | 22г | ||
| Омега 3,6,9 | 49.08г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 2г | 2% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 561мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 185мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.064мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.604мг | 46% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.09мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 1.66мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.149мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.86мкг | 36% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.58мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.39мг | 9% | |
| K (Менадион) | 3.1мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 258.53мг | 47% | |
| Калций | 65мг | 7% | |
| Фосфор | 235мг | 34% | |
| Желязо | 1.92мг | 16% | |
| Натрий | 166мг | 11% | |
| Магнезий | 13мг | 3% | |
| Цинк | 1.45мг | 13% | |
| Мед | 0.018мг | 2% | |
| Манган | 0.032мг | 1% | |
| Селен | 40.7мкг | 74% | |
Тичане
0:51ч
Колело
1:13ч
Ски
1:24ч
Танци
1:38ч
Плуване
1:38ч
Фитнес
1:47ч
Велоергометър
1:57ч
Каланетика
2:11ч
Пазаруване
2:48ч
Ходене
2:48ч
Сек*
7:33ч
Отдих
10:55ч
