Продукти:
Рецепта:В загрято олио се запържва нарязаният на ситно чесън. След това се оставя настрана. В същата мазнина се задушава бейби спанакът. Подправя се със зехтин, сол и настъргано индийско орехче. Спанакът се оставя да се задуши за няколко минути, след което се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 94 г | ||
| Калории | 55 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 19% | |
| Мазнини | 4г | 57% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.03г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 4г | 25% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 369мкг | 41% | |
| B1 (Тиамин) | 0.062мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.159мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.61мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.07мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.193мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 131мкг | 33% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.09мг | 14% | |
| K (Менадион) | 424.7мкг | 354% | |
| Витамин Холин | 16.89мг | 3% | |
| Калций | 90мг | 9% | |
| Фосфор | 46мг | 7% | |
| Желязо | 2.39мг | 20% | |
| Натрий | 68мг | 5% | |
| Магнезий | 68мг | 17% | |
| Цинк | 0.49мг | 4% | |
| Мед | 0.12мг | 13% | |
| Манган | 0.835мг | 36% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:04ч
Колело
0:06ч
Ски
0:07ч
Танци
0:08ч
Плуване
0:08ч
Фитнес
0:09ч
Велоергометър
0:10ч
Каланетика
0:11ч
Пазаруване
0:14ч
Ходене
0:14ч
Сек*
0:39ч
Отдих
0:56ч