Бейби спанак соте с чесън и индийско орехче на тиган

Сготви

Принтирай

Продукти:

В загрято олио се запържва нарязаният на ситно чесън. След това се оставя настрана.

В същата мазнина се задушава бейби спанакът. Подправя се със зехтин, сол и настъргано индийско орехче.

Спанакът се оставя да се задуши за няколко минути, след което се сервира.

40 минути

Бейби скариди на тиган с бяло вино и чесън	Задушени бейби пресни картофи соте с копър, чесън и масло на тиган	Пържени белени скариди на тиган със спанак и чери домати
Пържени свински хапки с ориз, лук, броколи, чесън и джинджифил на тиган	Миш маш с червени чушки (пиперки), яйца, сирене и домати на тиган	Свински бут на тиган със соев сос и зеленчуци
Бъркани яйца на тиган със сирене, кашкавал и розмарин	Пържен боб с гъби, домати и чесън на тиган	Лимонов ориз със спанак и сирене фета на тиган

Калории и хранителна стойност
Порция			94 г
Калории		55 кал	3%
Калории от мазнини		36 кал	7%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		3г	19%
Мазнини		4г	57%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	0г
	Омега 3,6,9	3.03г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		4г	25%
	Фибри	2.4г
	Нишесте	0г
	Захари	0г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		369мкг	41%
B1 (Тиамин)		0.062мг	5%
B2 (Рибофлавин)		0.159мг	12%
B3 (Ниацианамид)		0.61мг	4%
B5 (Пантенол)		0.07мг	1%
B6 (Пиродоксин)		0.193мг	15%
B9 (Фолиева киселина)		131мкг	33%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		20мг	22%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		2.09мг	14%
K (Менадион)		424.7мкг	354%
Витамин Холин		16.89мг	3%
Калций		90мг	9%
Фосфор		46мг	7%
Желязо		2.39мг	20%
Натрий		68мг	5%
Магнезий		68мг	17%
Цинк		0.49мг	4%
Мед		0.12мг	13%
Манган		0.835мг	36%
Селен		1.3мкг	2%